Como Aumentar o “Bom” Colesterol

Chatice alerta: os aneurismas de Aorta, um perigoso inchaço da aorta, afeta 1 a 2% das mulheres e matar cerca de 13.000 Americanos a cada ano, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute. Eles só podem ser reparados cirurgicamente e, muitas vezes, não é diagnosticada, mas um novo estudo mostra que a esperança de um tratamento: A pesquisa, publicada na revista Trombose, Aterosclerose e Biologia Vascular, indica que maiores níveis de HDL, ou colesterol “bom”, pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de um aneurisma da aorta.

Pesquisadores da Universidade de St. George em Londres, deu um peptídeo chamado de Ang-II para mouses para aumentar a sua pressão arterial e tente induzir um aneurisma. Eles, então, injetado um grupo de ratos com HDL e outros com um placebo. Os pesquisadores descobriram que eles eram incapazes de criar novas aneurismas em ratos que receberam o HDL injeções, e estes ratos também mostrou uma redução significativa no tamanho do aneurisma. “É uma boa notícia para os ratos, mas não precisamos traduzir isso”, diz autor do estudo, Gillian Cockerill, PhD, líder do grupo de Biologia Vascular Unidade de Investigação.

O que disse, existente pesquisa mostra aumentar seu HDL é bom para a saúde do coração e pode ajudar a prevenir doenças coronárias, diz Maja Zaric, MD, cardiologista intervencionista no Hospital Lenox Hill, em Nova York e women’s Health advisor. “O HDL é um tipo de colesterol, que realmente limpa os vasos sanguíneos, contra o colesterol LDL (também conhecido como mau colesterol), que entope”, ela diz.

Aqui, ela compartilha algumas estratégias sobre como obter mais as coisas boas.

Work it out: Desde o exercício regular ajuda a aumentar a produção de HDL, Zaric recomenda o registo de, pelo menos, 30 minutos de qualquer exercício aeróbico três a quatro vezes por semana.

Saia do câncer de paus: Se você é um fumante regular ou um “apenas um sopro” tipo de garota, é hora de abandonar o mau hábito. “De fumar, mesmo em pequenas quantidades pode realmente suprimir o HDL lançamento do fígado”, diz Zaric.

Cair algumas libras: Se o seu IMC é superior a 25, perder peso não é apenas a todos os cerca de bom para você—ele também pode backup de seus níveis de HDL. Que disse, as pessoas que estão em um peso corporal normal não deve tentar soltar libras apenas para aumentar a produção de HDL.

Preencher em gorduras boas: o Consumo de gorduras monoinsaturadas tem sido associada a maiores níveis de HDL. Obter o seu preenchimento pela incorporação de mais de abacate, salmão, sardinha, azeite e azeitonas em sua dieta.

Considere uma colesterol booster: Se você está geralmente saudável, mas tem um HDL baixo contagem e uma história familiar de doença cardíaca, você pode querer perguntar ao seu médico sobre OTC colesterol-dinamização de medicamentos, diz Zaric. Uma coisa a manter em mente: Eles podem ter o efeito colateral de rubor facial ou vermelhidão, que pode durar de 5 a 10 minutos.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais deWH:
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Como Lidar Quando o Seu Trabalho se Torna Sua Amante

“Eu juro que eu não estou tendo um caso!” Essa foi a última coisa que o meu marido, Chris, disse-me recentemente, antes de sair para trabalhar durante três horas no seu dia de folga.

Tivemos que cancelar os planos de ir para fora da cidade, e eu não estava exatamente feliz sobre ele. Chris é o chef de um restaurante popular em uma cidade de praia ocupada, e quando o verão bate, a sua carga de trabalho é de loucos. Eu entendo…para a maior parte.

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Mas esta não era a primeira vez que ele trabalhou quando era tecnicamente fora de serviço. Ele entrou para o restaurante para seis horas no primeiro dia e algumas horas do dia anterior.

Na verdade, eu não consigo lembrar a última vez que Chris estava desligado e não fazer algum tipo de trabalho. É principalmente sobre ele: Sua empresa não pressioná-lo a trabalhar mais; Chris é apenas um apenas assustadoramente dedicado cara que quer certificar-se de que as coisas sejam feitas corretamente. Ele ama o seu trabalho e não pensa muito de pisar em quando ele é necessário, que é muito parvos, muitas vezes.

Chris age da mesma maneira que eu li os homens que têm assuntos que fazer: Ele leva misteriosas chamadas de telefone quando estamos a jantar fora e seu telefone regularmente emite um sinal sonoro com o início da manhã de textos. Quando estamos deitados na cama, ele vai secretamente e-mail e em texto colegas de trabalho, quando ele pensa que eu não estou olhando.

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Ele sente-se culpado, admitir que é trabalho, porque ele sabe que eu quero que ele marcar um pouco. Mas nós dois sabemos que o que ele está fazendo.

Eu sou o único a lidar com isso?

Não, diz Tina B. Tessina, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e autor do Dinheiro, do Sexo e Crianças: Parar de Lutar Sobre as Três Coisas Que Podem Arruinar Seu Casamento.

Ela diz ter um trabalho obcecado parceiro é muito comum hoje em dia, graças à economia e o fato de que muitas de nível sênior empregos exigem que você sempre estar. Mas ele pode se tornar um problema quando é uma merda, até casal de tempo, faz um S. O. confiável, e faz com que a tensão no relacionamento.

Claro, pirando sobre ele não ajuda. “Tenha em mente que o aborrecimento, reclamando, e a luta só vai conduzir o seu parceiro mais longe”, diz Tessina.

Mas eu não quero ser manso parceiro que só olha para o outro lado, qualquer um.

Neste tipo de situação, Tessina diz que é importante para tentar entender onde o seu parceiro está vindo em primeiro lugar. Ele está realmente no seu trabalho? Faz o seu trabalho apenas necessitam de mais horas do que a maioria?

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Desde que minhas respostas são “sim” e “SIM,” Tessina diz que é uma espécie de sobre mim: “Se você está com uma pessoa, você precisa entender as realidades do trabalho.”

Eu entendi. Chris tem um trabalho exigente, e as suas longas horas de trabalho são parte de ser casada com um chef. Mas o que eu poderia fazer sem ele estar constantemente em seu telefone ou puxar um ato de desaparecimento.

Felizmente, Tessina diz que eu não tenho que aceitar isso. Ela recomenda falar com Chris sobre o estabelecimento de limites quando se trata de trabalho e encorajando-o a tratar o nosso tempo com o mesmo nível de importância como ele trata o horário de trabalho.

Com isso em mente, Chris e eu tivemos uma conversa sobre a definição de tempo de lado para apenas nós—tanto quanto ele pode poupar dada a sua agitada agenda agora.

Então, nós fizemos—e foi incrível. Passamos uma hora jogando conversa fora, jogando Wiffle ball e bebendo cerveja. Foi bom, descontraído, divertido, e não houve uma única menção a trabalho.

Chris teve de responder alguns e-mails de trabalho mais tarde naquela noite, mas de alguma forma eu não me importava tanto. Eu tenho o meu tempo de qualidade, e é isso que realmente importa.

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe para uma pequena de 2 anos cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Como Lidar se Alguém É Implacavelmente a Assediá-Lo no Twitter

Infelizmente, ninguém está imune ao cyberbullying.

Caso no ponto: na semana Passada, os caça-Fantasmas estrelas Leslie Jones sair do Twitter depois de centenas de anônimos trolls (e um bem-conhecido conservador blogger, Milo Yiannopoulos) lançou uma saraivada de sexista e racista tweets dela. O Twitter respondeu chutando Milo fora da plataforma (e Leslie tem desde que reativou sua conta).

Mas algumas perguntas vieram na esteira deste incidente: Fazer a liberdade de expressão leis protegem online trolls? E como uma não-celebridade, o que você deve fazer se alguém é reta até a assediá-lo no Twitter?

Quando Tweets Cruzar a Linha
As probabilidades são que você tenha experiência de pelo menos alguma forma de bullying online antes. Na verdade, a Saúde da Mulher, a pesquisa constatou que 55% dos leitores dizem que a experiência on-line assédio, e dois terços das mulheres dizem ter sido chamado de uma cadela, buceta, puta, ou prostituta on-line.

“Quando esses comentários começam a envolver racial ou de gênero ódio, é longe demais”, diz Sameer Hinduja, Ph. D., co-diretor do Cyberbullying Research Center e professor de criminologia e justiça criminal na Universidade Atlântica da Flórida. “Na melhor das hipóteses, você bloquear a pessoa, o relatório é, e tente não para deixá-lo a obter o melhor de você, mas às vezes não são ameaças envolvidas e nós simplesmente não sabemos o que as pessoas são capazes de fazer.”

Enquanto o Instagram e o Facebook tem tomado importantes medidas para bloquear e excluir conteúdo provocativo, “o Twitter é um dos últimos legítimo redes sociais para não policiais suas fileiras”, diz Parry Aftab, acesso à Internet, a privacidade e a segurança de advogado e especialista em crimes cibernéticos. “As regras on-line são de que se você violar uma rede termos de serviço, ou de código de conduta, você não deveria ser capaz de usá-lo, mas o Twitter ainda tem para desenhar a linha.”

Facebook, por exemplo, tem uma rigorosa proibição da nudez (se é para fins artísticos ou sendo usado para intimidar alguém) e a empresa é rápido para bloquear qualquer conteúdo que venha a violar seus códigos. “A fim de tratar as pessoas de forma justa e responder a relatórios rapidamente, é essencial que nós temos políticas que nossas equipes globais, pode aplicar de modo uniforme e facilmente quando revisar o conteúdo”, lê Facebook normas da comunidade. “Como resultado, as nossas políticas, por vezes, pode ser mais contundente do que gostaríamos, e restringir o conteúdo compartilhado para fins legítimos. Estamos sempre trabalhando para melhor avaliar este conteúdo e fazer valer os nossos padrões.”

Entramos em contato com o Twitter a respeito de suas políticas em torno de assédio online, mas eles não responder a tempo para publicação. Em uma declaração feita ao Buzzfeed no dia 19 de julho em relação Leslie situação, o Twitter tinha isto para dizer:

“As pessoas devem ser capazes de expressar a diversidade de opiniões e crenças no Twitter. Mas ninguém merece ser submetido ao alvo abuso online, e as nossas regras proíbem a incitar ou engajar-se em alvo de abuso ou assédio de outros. Nas últimas 48 horas, em particular, temos visto um aumento no número de contas que violarem essas políticas e de ter tomado ações de execução contra essas contas, que vão desde advertências que também exigem a eliminação de Tweets violar as nossas políticas para suspensão permanente.

“Nós sabemos que muitas pessoas acreditam que não temos feito o suficiente para coibir esse tipo de comportamento no Twitter. Estamos de acordo. Vamos continuar a investir fortemente na melhoria de nossas ferramentas e sistemas de aplicação, para melhor nos permitem identificar e tomar uma ação mais rápida sobre o abuso como está acontecendo e evitar reincidência. Nós estamos no processo de revisão de nossa odiosa política de conduta para proibir tipos adicionais de comportamento abusivo e permitir mais tipos de relatórios, com o objetivo de reduzir a carga sobre a pessoa que está a ser alvo. Nós vamos fornecer mais detalhes sobre essas alterações nas próximas semanas.”

Assim, a rede ainda está no limbo sobre como proteger você—mas e a lei?

Tomar uma postura Contra a situações de cyberbullying
Quando se trata de assédio online, você pode fazer “alguma coisa a partir do nada para colocar alguém na cadeia”, diz Aftab, que representou um número de celebridades que já foi vítima online corrico. “Há uma lei federal que diz que se intencionalmente comunicar-se com alguém com a intenção de molestar, é um crime e o FBI para investigar.”

Para estatísticas assustadoras sobre a linha do assédio, assista o vídeo abaixo:

De acordo com o Twitter do site, seu primeiro passo deve estar terminando de comunicação com e parar de seguir o usuário que você recebeu indesejados de comunicação. Se o comportamento continuar, o Twitter recomenda que, em seguida, bloquear o usuário. Quando você bloqueia alguém, eles não podem seguir você, mensagem direta a você, ler seus tweets, ou encontrar os seus tweets. Seus tweets também não aparecerá na sua linha do tempo. “Usuários abusivos, muitas vezes, perdem o interesse, uma vez que eles percebem que você não vai responder”, diz o site. Se isso não funcionar, Twitter aconselha relatar o comportamento. Uma vez que você fizer isso, eles vão rever o comunicado de contas e/ou tweets e determinar se a suspender ou rescindir o usuário. O Twitter também sugere entrar em contato com a polícia local se você pensar que você está em perigo físico.

Mas descobrir quem está fazendo o corrico e o ataque pode ser difícil (se não impossível), uma vez que se trata de contas anônimas, e “a menos que haja uma ameaça credível, a aplicação da lei não quer tomar o tempo para descobrir isso”, diz Aftab. Há também o estado-por-estado de leis contra assédio cibernético, mas avançando nos tribunais pode ser uma longa e desgastante batalha desde que a linha entre a liberdade de expressão e o abuso é difícil de desenhar.

Que é por isso que todos os olhos vão estar no Twitter, nas próximas semanas e meses, como eles redefinir o que é aceitável e o que é erradas. “Como alguém que protege vítimas de assédio cibernético, eu acho que é maravilhoso que eles, finalmente, fez uma declaração [através do bloqueio de Milo], mas como alguém interessado em melhores práticas e padrões de consistência, eles precisam certificar-se de que as suas regras são emitidos com uma clara brilhante linha sobre isso”, diz Aftab.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Como O 11 de agosto de Lua Nova Em Leão Vai Afetar o Seu Sinal de Astrologia

Marque no seu calendário para sábado: há um sh*t tonelada de astrológico atividade que vai agitar o seu mundo.

A versão curta: não vai ser uma super lua nova em Leão no dia 11 de agosto. Isso acontece mesmo dia de um eclipse solar parcial (onde a lua vai cobrir parcialmente o sol como eles passam uns aos outros em órbita). E a chuva de meteoros Perseidas está acontecendo naquela noite. Ah, e Mercúrio ainda é retrógrada (até 19 de agosto!)

Soooo…há um monte de ir para baixo em 11º.

O que faz a lua nova em Leão significa para mim?

Normalmente, luas novas, sinal de um tempo para relaxar e pensar na vida, e talvez até mesmo jogar um pouco de meditação na mistura. (Este é um “super” porque isso está acontecendo quando a lua está muito perto da Terra em sua órbita, de acordo com a NASA, fazendo com que a lua parecer maior.) Mas Leo é um sinal muito forte, o que torna este um pouco mais intenso do que o seu habitual lua nova.

Durante este especial de lua nova, você vai se sentir como você tem uma última chance de entrar em contato com o seu coração e o que faz você feliz, diz Donna Page, um astrólogo profissional com pós-graduação em psicologia. Você também vai começar a sentir alguns sérios de auto-amor e auto-aceitação vibrações—como, dança-nua-na-chuva de níveis de auto-amor.

Como o eclipse solar entra nessa?

Em geral, os eclipses são portais de mudança, diz Rebecca Gordon, um NYC astrólogo e fundador do Meu Caminho Astrologia Escola. Neste particular eclipse, a Página adiciona-se, basicamente super-encargos desta lua nova…como se não fosse intenso o suficiente!

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O resultado: Um “novo caminho” para o próximo ano vai ser definidos por você, Gordon diz. (Então, esteja preparado para a mudança!)

Você vai sentir uma vontade de cuidar do que no passado, e olhar para o futuro, diz a Página. O que é agora em sua vida que é pequeno ou aparentemente insignificante que você gostaria de deixar crescer mais? Agora é o tempo para realmente pensar sobre isso.

Como estes eventos afetam o meu sinal?

Todo mundo está indo a ser afetado por isso, mas alguns sinais vão se sentir mais do que as outras, a Página diz.

Para Leos, agora é o momento de “ser assumidamente você,” Gordon diz. A sua energia criativa, em particular, vão ser super-carregada, então não tenha medo de deixar solto para realmente expressar.

Página diz que o Aquário, o signo oposto, Leão, também serão afetados mais intensamente do que a maioria. Parcerias será o tema para você no ano que vem, diz Gordon—tanto romântico e comerciais e de negócios.

Touro e Escorpião são companheiros “fixo” de sinais como Leo (o que significa que eles tendem a realmente quer a vida para ser de uma certa forma), adiciona Página, e irá sentir-se mais de uma solicitação para ser selvagem, aventureiros, e começar algo novo e significativo em suas vidas.

Então, sim, esse não é o seu básica de sábado.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Como desenvolver a Auto-Estima

Você, provavelmente, não crie o hábito de falar sobre o seu fabulousness. Ensinaram-nos que até mesmo a menor quantidade de vanglória é egomaniacal. E às vezes, quanto mais conseguimos, mais reacções negativas que recebemos (acho que a pontuação de uma grande promoção no trabalho, apenas para se tornar o novo alvo de fofoca do escritório). Ambas essas coisas levam-nos a minimizar nossos maiores dons. Pior ainda é quando não percebemos temos talento para começar. Mas bater o interruptor dimmer em seu specialness torna o mundo um mais maçante, lugar mais escuro para todos nós. Em vez disso, siga estes quatro passos para revelar o seu potencial único e deixá-lo solto!

1. Pare de procurar fora de si mesmo.
A nossa cultura coloca uma grande ênfase no sucesso externo: o trabalho perfeito, ou de casamento ou de peso. Mas esta totalmente blocos de sua consciência interior e ferir sua auto-estima. Um método poderoso para centrar a sua atenção para o interior é meditar. Por um minuto, um dia, respirar por cinco segundos, segure a respiração por cinco segundos, em seguida, expire durante cinco segundos. Ao longo do tempo, a sua voz interior vai começar a conversar até.

2. Ser mais real.
Abraçando suas peculiaridades é difícil—não se conformando com takes guts! Mas ouçam isto: não Há nada mais frio, mais sexy, ou maior do que a sua real personalidade. Identificar momentos em que você não está sendo autêntico (talvez no elevador com colegas de trabalho?) e sair do seu caminho para ser mais você.

3. Ampliar o que você realmente gosta de fazer—e fazer o tempo para realmente fazê-lo.
Talvez você gosta de pintar, mas ainda não pegou um pincel em quando. Ou você realmente gosta de música, mas você ouvir a mesma álbuns por meses. Não sei o que inspira você? Bem, basta prestar atenção ao que você faz sem esforço. O que você faz quando você está sozinho, só porque você o ama? O que fazer outros cumprimentá-lo? Poderia ser tão simples como o estilo do seu BFF antes de um grande data. O seu talento já existe, você só tem que aprender a vê-lo.

4. Passo para a ribalta.
Compartilhar seu talento com os outros. Pintar algo para um amigo ou para postar seus rockin’ lista de reprodução específica para Facebook. Passar adiante as coisas que fazem você feliz—não é arrogante. Mostrar os amigos, família e colegas de trabalho o que faz seu coração bater mais rápido. Quando eles elogiá-lo, aceitá-lo com um simples e sincero “obrigado”. (Não escrúpulo. Nunca escrúpulo!) Lembre-se, brilhar, sempre!

Gabrielle Bernstein é o do New York Times, autor do best-seller Pode Causar Milagres: 40-Dia do Guia de Mudanças Sutis de uma Mudança Radical e Felicidade Ilimitada.

ilustração: Kagan McLeodGabrielle Bernsteinwordpress de importação

Como Lidar Com O Office Festa De Natal Cair

Office partes são lugares perigosos; a bebida alcoólica livre, festivo, um grupo de pessoas que você vê todo dia…

Você começa pedido de gin com mais saudáveis misturadores e andamento de seu bebidas com uma água para cada bebida alcoólica, mas, vêm 11pm, você fez uma ou duas coisas que você não está muito orgulhoso. Ei, por vezes, você pode bater um hattrick. Mas, então, o dia seguinte chega e você gasta 20 minutos tentando reunir um plano para beliche fora do trabalho.

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Infelizmente, porém, tão agradável como seria a chafurdar até um edredom, o dia tem que ir.

Quando você chegar ao escritório, ao invés de perder mais tempo a imaginar todas as formas de sua cadeira de secretária poderia engoli-lo inteiro, tomar o conselho de Susanna Halonen, uma felicidade a vida de treinador Happyologist.co.reino unido e autor do Parafuso de Encontrar Sua Paixão.

WH perguntou-lhe como lidar em alguns dos clássicos flush-indução de momentos.

1. O que fazer se você ficou bêbado demais e vergonha de si mesmo

Você tem duas opções aqui: o Que acontece em Vegas fica em Vegas, uma vez que não há necessidade de meditar sobre o passado –ou se é afetado seu escritório credibilidade, em seguida, trabalhar duro extra para cumprir todas as suas responsabilidades de trabalho.

Em seguida, seus colegas vão lembrar de você por ser bom em seu trabalho, ao invés do que o que você fez no escritório festa de Natal.

Se as pessoas estão escolhendo para ele, defender-se e a pedir desculpas por isso, mas também não tenha medo de dizer que você iria se sentir mais confortável se você não falar sobre isso mais como no passado.

2. Você sabe que alguém no escritório

Você não é o primeiro a fazer isso no escritório da festa de Natal e você não será a última – não se sentir muito mal.

Peça para conversar em particular depois de limpar o ar e dizer que foi divertido, mas você não quer que ele afeta o seu trabalho. Se você quer que as coisas progresso, pergunte como eles se sentem sobre a situação.

De qualquer maneira, essas coisas são sempre as melhores tratados através de uma comunicação aberta.

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3. Você disse a seu escritório esmagar você gosta deles

Isso é ótimo –você deve estar orgulhoso de si mesmo para ter a coragem de fazer o que! Agora, se você deseja mover as coisas para a frente, peça para falar-lhe em particular e descobrir se ele está interessado.

Melhor lidar com ele de frente ao invés de continuar se perguntando se há um futuro, ou não.

No entanto, certifique-se de que você é um) não embriagado, e b) capaz de seqüência de caracteres de uma frase.

4. Você disse a um colega o que você realmente acha que eles

Engula seu orgulho e pedir desculpas a eles em particular. Explicar-lhes onde sua frustração veio e ouvir seu lado da história.

Encontrar uma maneira de fazer a paz e seguir em frente de forma amigável.Em seguida, coloque o office festa de Natal em uma caixa de não ser re-visisted.

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5. Você pode não se lembrar do que você fez

A menos que você tenha CCTV do office Festa de Natal esta é uma complicada situação em que, você precisa de seus colegas de confiança para ajudar.

Ter um bate-papo com seus amigos mais próximos no escritório para saber o que aconteceu –e se foi algo que precisa de mais ação, levá-lo.

Se ninguém souber, em seguida, deixar por isso mesmo. Se você obter atrevido comentários dos colegas sobre eles, verdadeiramente pedir-lhes que eles estão se referindo a (e adicionar um pedido de desculpas, se necessário).

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Como Lidar Com a Raiva da Estrada

Há uma mulher que vive dentro de mim. E ela está chateado. Algumas pessoas podem chamá-la de puta, essa mulher, que ameaça eclodir através dos meus poros, feroz e se debatendo como Russell Crowe em um rampage em um hotel de Nova York quarto, quando o cara na minha frente na fila do supermercado está pagando com moedas de um centavo que ele está puxando do bolso um por um. Ou quando acontece de eu lugar a 3 anos em creches rasgando Adivinhar o Quanto eu Amo Você da minha filha pequena, inocente mãos. Ou quando meu marido corre para a Home Depot para uma lâmpada e retorna três horas mais tarde, porque ele “tomou uma rotação rápida através da Best Buy.” Ou quando, na semana passada, depois de esperar cerca de 22 anos, em um sinal de stop, eu finalmente peguei um buraco no trânsito, zipado para fazer uma curva para a esquerda, e percebi que um bege carro, que tinha que haver pelo menos 20 quilômetros por hora acima do limite de velocidade–estava caindo rápido no meu pára-choques traseiro. O driver esmagados em sua freios a poucos centímetros do meu minivan e, em seguida, bateu seu chifre como se eu simplesmente disse-lhe sua mãe não era só feio, mas também a gordura.

Nesse ponto, eu tinha uma escolha a fazer.

Porque ela estava chegando. Eu podia sentir sua acendendo no meu peito, de ebulição até a minha garganta, alimentada pelo homem em bege seu carro louco olhos, eu podia ver no meu espelho retrovisor, estavam atirando voodoo raios na parte de trás da minha cabeça. Eu poderia ter lutado-la para baixo. Eu poderia ter tomado uma respiração profunda…ou dois…ou 20…e temperado a sua fúria, acalmou-lhe o impulso de matar, aliviou-la de volta para baixo para onde é que ela espera, como um Doberman, a formação de espuma. Eu poderia ter pressionado o pedal e conduzido fora, dizendo a mim mesmo que essa era a coisa mais sensata a fazer.

Infelizmente para o Sr. Olhos doidos, eu não acho que foi a coisa mais sensata a fazer. Em vez disso, eu liberei ela e todo seu veneno, e ela fez exatamente o que ela sempre faz em situações como esta: Ela diminuiu a minivan de duas milhas por hora, forçando-o para um rastreamento, e gritou, em voz alta, algo ao longo das linhas de “Como assim?! Mwa-ha-ha-ha! Mwa-ha-ha-ha!!!”

“Sim, querida, eu sei,” eu concedeu ao meu marido, mais tarde naquela noite, depois que eu deliciava-lhe com a minha raiva da estrada história do dia. “Eu sei que esse comportamento não é saudável. E desagradáveis. E inteiramente perigoso para todos os envolvidos. Sim, querida…sweetums…o amor de meus lombos…eu estou bem ciente de que as pessoas foram filmadas nos esquecer sinais de volta e tais coisas. Eu entendo.”

Mas o que ele não compreende é esta: não Há realmente um pissed off mulher que vive dentro de mim. Purulenta. Estrondo. Devoradora de algo para me pegar desprevenido para que ela possa superfície, garras para fora, para me proteger. E se eu não deixar ela solta cada agora e então, a próxima vez que o meu marido se deita no sofá, em frente do Perigo! enquanto eu lavava a louça do jantar, eu apenas cozidos, eu poderia ter um tempo difícil escolher o controle dela. Eu poderia realmente incentivá-la a levantar-se e abrir uma lata de Linda Blair em cima dele. Ou o pobre homem na minha frente na mercearia linha. Ou, Deus nos livre, na pequena de 3 anos na creche. Meu marido não entende como boa a minha raiva da estrada é para ele e para o nosso casamento e para a humanidade em geral, como deixar de fora o meu demônios, quando isolados em um bloqueado caixa de metal, que não é apenas insonorizados, mas também capaz de espírito-me partir, para que eu nunca mais ter que ver a pessoa que eu viraram off seis vezes, na verdade, me mantém sã. Na verdade, pacifica interna da minha cadela. Realmente deixa a minha raiva lá fora, em algum lugar, na estrada.

Como Controlar a Fome | Saúde da Mulher

De comer com os olhos? Menina, você não sabe a metade. Um novo estudo de IDENTIFICAÇÃO tinha sete tipos de fome, e aqueles que não conseguem reconhecer que eles são mais propensos a ganhar quilos. Quando o desejo bate, determinar a sua origem e sua correção caminho certo—a partir de alimentos ou não.

Alyssa Zolna

O GATILHO: UM decadente pizza na sala de conferência

O SEU MOVER: Pergunte a si mesmo se você gostaria de ser jonesing por uma maçã. Não? Você não precisa de comida. Sim? Saboreie cada mordida, então você pode parar quando você está satisfeito.

Alyssa Zolna

O GATILHO: O cheiro doce de rolos de canela

O SEU MOVER: Se você estiver realmente com fome, têm uma pequena porção ou, melhor ainda, uma saudável troca—como integral torradas com manteiga de amendoim e canela.

Atualizar a sua média de manteiga de castanha de brinde com bolo de cenoura sabores neste canela com passas e cenoura brinde:

Alyssa Zolna

O GATILHO: Tristeza, ansiedade, tédio incômodos sentimentos

O SEU MOVER: Se você estiver vagando ao redor da cozinha procurando algo para comer, é provável ligada às emoções. Reconhecer o que está incomodando você e lidar com esse problema diretamente (por exemplo, faça algumas respirações profundas).

Alyssa Zolna

O GATILHO: UM desejo por algo cremoso, crocante, frio

O SEU MOVER: algumas texturas e temperaturas pode ser psicologicamente satisfatório, mesmo se você não estiver fisicamente com fome. Saber quais as qualidades que você deseja e manter pequenas porções, de baixo cal opções nas proximidades que vai cumprir esse desejo, como o iogurte grego, palitos de cenoura, ou congelados uvas.

Alyssa Zolna

O GATILHO: O relógio

O SEU MOVER: não tem—e mais importante—não terminar o almoço só porque é meio-dia. Se você estiver realmente com fome quando o relógio marca 12, pegue a sua refeição e comer até que você esteja completo. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Alyssa Zolna

O GATILHO: Fadiga

O SEU MOVER: Sensação de vencer faz com que hankerings para o lixo, mas os alimentos pesados são difíceis de digerir e pode deixar você mais cansado. A 15 minutos A nap é uma forma mais inteligente pick-me-up. Se você não pode fazer tempo para isso, pegue um alto teor de proteína, lanche (pense: um punhado de amêndoas) que irá aumentar a sua energia.

Alyssa Zolna

O GATILHO: UM gorgolejar barriga

O SEU MOVER: Comer! Taxa de sua fome, em uma escala de 1 a 10-0 3 é snack território, de 4 a 6 de chamadas para uma pequena refeição, e de 7 a 10 significa que você deve encher o seu prato.

Este artigo foi publicado originalmente em junho de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Como Cortar Fora Tarde da Noite, Lanches

Você nunca iria comer dois jantares de uma vez, certo? Exceto que talvez você (inadvertidamente) já o fazem: a Pesquisa mostra que muitas mulheres tomam em quase metade de suas calorias diárias durante ou após o jantar. Além do mais, um estudo constatou que um terço das pessoas caídas 15 por cento de suas calorias após 11 pm

Em uma forma, a evolução pode ser a culpa: os seres Humanos foram originalmente condicionado a comida para baixo após o pôr do sol para eles gostariam de ter energia para começar a noite. Alguns cientistas acreditam que é por isso que o corpo da fome ciclo ainda picos em torno de 8 p.m. É também por isso que as pessoas podem sentir os desejos mais mas menos de satisfação quando eles comem à noite, dirigindo-los a consumir mais.

Problema é que alguns hábitos modernos agravar este biologia. Dia de dieta, por exemplo, que amplia 8 p.m. impulso, fazendo com que as pessoas dão e compulsão. Mesmo nondieters muitas vezes undereat durante o dia, somente para comer demais à noite, graças à ignorado pequenos-almoços, estresse, e de alta caloria lanches, diz Yoni Freedhoff, M. D., do Bariátrica Instituto Médico em Ottawa, Ontário.

Mas qual é o grande negócio? Acontece que, para todos, se eles estão ou não acima do peso—não é apenas o que você come que é importante, mas quando você come. Com certeza, a noite comer pode causar o seu peso aumentar, mas ele também pode colocar a sua saúde em risco.

Comer no Piloto automático
Não é tão chocante que aspirar o alimento após o escuro é consistentemente associados com o ganho de peso e a obesidade, por tanto o Jornal Internacional de Obesidade e o American Journal of Clinical Nutrition. Os seus níveis de actividade queda da noite, deixando-o menos capaz de queimar o excedente de calorias.

Alguns estudos mostram que comer muito à noite também tamps a produção do seu corpo de duas substâncias químicas: a melatonina e a leptina. O primeiro, um hormônio do sono, é o que faz você se sentir sonolento vir deitar; baixos níveis de deixar você mais alerta. Ao mesmo tempo, reduz os níveis de leptina, um hormônio da saciedade, significa que o seu cérebro não está recebendo a mensagem de que você está cheio. Em outras palavras, quanto mais você comer, menos você dorme. E quanto menos você dorme, mais a probabilidade de você chegar para um outro lanche (e outros!). Quando estendida, este ciclo pode levar à privação de sono ou, eventualmente, a ansiedade, a depressão ou o declínio cognitivo.

Talvez o mais alarmante é a forma p.m. devorar afecta os seus níveis de insulina, o hormônio que ajuda as células puxar de açúcar da corrente sanguínea para uso como energia. Como o sol se põe, o seu corpo começa a desligar-se para a noite, o que faz com que as células mais resistentes à insulina efeitos, de acordo com um novo estudo publicado na Current Biology. Portanto, se você tiver acabado de tomar baixo uma bolada após o horário de refeição, você provavelmente agora ter açúcar elevado no sangue (a longo prazo, a diabetes, fator de risco). Ainda pior, o corpo tende a armazenar o excesso de açúcar, gordura e maior de gordura armazena apenas aumentar a resistência à insulina, colocar você em maior risco para diabetes, para não mencionar a doença de coração.

Bem-Cronometrada Noshing
Surpreendentemente, o primeiro passo não cortar toda a tarde-noite de tarifa, diz Deborah Beck Busis, do Beck Institute, perto de Filadélfia. Em vez disso, para esquentar o seu dia a ingestão de alimentos. Mais-refeições equilibradas irá reprogramar seu corpo a implorar menos comida à noite (sim, apesar de que o impulso inato).

“A chave é ser ativamente no controle de suas escolhas”, diz Freedhoff. Comece com um pequeno-almoço de pelo menos 400 calorias, incluindo 25 gramas de proteína (por exemplo, ovos mexidos com queijo feta e espinafre). Pesquisa mostra que comer mais na manhã diminui o consumo global para o dia—o oposto exato da noite-comer efeitos.

O almoço também deve ser de pelo menos 400 calorias com mais de 25 gramas de proteína. Se você ficar com fome entre as refeições, sinta-se livre para beliscar, diz Busis. Olhar para a de 100 a 150 calorias, lanches, com sete gramas de proteína. No jantar, a vara, para que de 400 calorias por refeição ideal.

Além de um melhor planejamento de alimentos, de bater o feno é a sua melhor defesa. Pesquisa mostra que pessoas que vão para a cama depois da meia-noite tomar em 500 noite extra de calorias. Então, desligue a TV ou tablet cedo; olhando para uma tela pode estimular irracionais mastigando.

Você pode não ser capaz de quebrar uma noite-hábito alimentar de imediato, e isso é OK. Basta consumir menos calorias durante ou após o jantar vai dar ao seu corpo uma pausa e colocá-lo em um caminho mais saudável.

Como a Data de um Dreamboat

Eu estou em uma galeria de arte abertura, e todos os olhos estão em mim. Bem, realmente eles estão no meu lindo data, Jason, mas eu estou começando a sua repercussão gawks. É difícil não olhar para Jason. Ele é de carne e sangue encarnação da Disney Príncipe encantado. Loira fluindo bloqueios, penetrantes olhos azuis, e um cinzelado mandíbula, que tem o perfeito cinco horas de sombra, até mesmo em 11 pm

“Jason!” grita um galã, que foge para cumprimentá-lo.

“Hey, Maria! Como você está?” Ele beija sua bochecha.

Eles ignoram-me, enquanto eles pegam, e eu estou visivelmente irritado. Eu pegar um pouco de foie gras a partir de um servidor da bandeja–tarifa apropriada, desde que eu me sinto como picadas de fígado.

“Maria, esta é Laura,” Jason finalmente reconhece. Então, para mim, sussurra, “eu Posso dizer a ela o que estamos fazendo?”

O jogo acabou. Jason confessa para Maria que eu sou um escritor, que o contratou por meio de sua agência de modelos para uma história sobre o que é a data de uma lista drop-dead gorgeous cara. Eu estive olhando para o Sr. Direito desde meninos passou de ter cooties de ser cuties. Agora, o Sonho, o Homem foi jogado no meu colo, e cabe a mim decidir para todas as mulheres, se a experiência faz jus ao hype.

Namoro Jason é como andar de auto-estima de montanha-russa. Quando entramos em uma sala, o ciúmes olhares de mulheres em todo o mundo fazer-me sentir como eu estou tão lindo como ele é, talvez, através do poder da beleza de osmose. Mas não demorou muito para que a sensação de virar a paranóia. De repente, eu sou auto-consciente sobre a minha roupa, perfume, e cada parte do corpo dos tornozelos para cima. Agora eu vejo seus olhos invejosos como sinais de ceticismo. “Ela deve ter uma excelente personalidade,” eles devem estar pensando. Mesmo meus pais são incrédulos. Depois de mostrar-lhes fotos de mim e Jason, minha mãe diz, “você tem certeza que ele não é gay? Ele é tão bonito!”, enquanto o meu pai me dá uma stern ele-vai-para-quebrar-o-seu-coração olhar. Meus amigos reações variam de medo (melhor amigo: “eu não queria olhar para ele, porque eu estava com medo de que eu iria flertar”) para backhanded bajulação (ex-companheiro de quarto: “o Seu ex-namorados foram tão básica. É hora de você atualizado”).

Verdade, eu nunca namorei um cara de Jason física calibre, e eu me vejo sendo mais complacente por causa disso. Quando ele cancela o nosso primeiro encontro no último minuto, eu escová-lo. Quando ele gasta muito tempo mensagens de texto durante um de nossos encontros, eu encolher de ombros. Eu normalmente não ser tão branda, então isso me faz pensar se existe uma correlação entre uma atração do homem e de uma mulher pushoverability.

Jason parece também cega-me de, bem, ele. Eu sei o básico (que tem 27, de Filadélfia, gosta de hóquei), mas as nossas conversas são na sua maioria superficiais. Talvez não seja ele; talvez seja a minha estúpida insegurança ficar no caminho de ter um bom tempo. Ele sorri para mim, mas como eu sei que ele não é silenciosamente zombando de minha assimétrico narinas?

Meus pensamentos, eu descobrir, pode impedir-nos de conexão em um nível mais profundo. Eu quero fazer com ele, mas eu não tenho certeza de uma relação de trabalho. Ele pode ter algumas das qualidades que eu procuro em um companheiro-um senso de humor, a capacidade de colocar um Ikea armário junto com as suas próprias mãos-mas a química real exige muito mais. Eu também quero estar com alguém que me faz sentir confortável na minha própria pele. Alguém que não me faz querer espetar-me com um Botox agulha quando eu corro minhas mãos toda a sua tez suave.

A pesquisa mostra que preferem parceiros com o mesmo nível de atratividade, porque, evolutivamente, queremos preservar a nossa genes de acasalamento com aqueles que têm semelhante DNA. (O que explica Brad Pitt e Angelina Jolie.) Eu posso não ser um troll, mas eu certamente não estou em Jason league. E talvez eu não preciso ser. Eu não quero a perfeição. Eu prefiro um homem com falhas: cicatrizes, rugas, um rechonchudo barriga. O que disse, eu provavelmente estaria aberto para outro “test drive”.

Tom Brady, você foi avisado.

Como fazer você mesmo
Por Sarah Stebbins

Então o cara gostoso pedindo para os seus dígitos não estava procurando por você, e no skinny blonde além! Melhor ainda: Depois de algumas datas parece que ele realmente escavações você. Como lidar com a inevitável insegurança? A ex-modelo Steve Santagati, titular da badboysfinishfirst.com dá-nos o straight dope–e verbal palmada.

Agir como você merece, porque você não “os Homens são visuais,” Santagati diz. “Mas se você apresentar-nos com duas meninas-uma que fumar quente e um idiota, e outro, que é OK, olhando e engraçado, divertido e bom de cama-nós vamos com a garota número dois.” Pense nisso: “Quase todas as pornô que os homens são, em recurso, a garota da porta ao lado, o Wal-Mart caixa.”

Deixar ‘em stare Ou paquerar. Ou fazer comentários. “Ele está indo para casa com você; isso é tudo que importa,” Santagati diz. “Se as pessoas se confrontam sobre a discrepância, fazer uma piada, como, ‘Ele nunca me viu na data.'”

Lembre-se, quente caras são humanos também “Tratá-lo como qualquer outro cara. E tudo o que fizer, não se apegue.” Mais uma coisa: “Aproveite o passeio!”

Mais WH se atreve