Como cuidar bem de seus dentes? Veja aqui dicas e siga-as!

Bons dentes e cuidados com a gengiva são uma parte importante da manutenção da saúde geral. A má saúde bucal está significativamente associada às principais doenças crônicas, pode causar incapacidade e contribuir para a baixa autoestima, além de que você participar do programa brasil sorridente.

O cuidado adequado dos dentes e das gengivas não requer tempo excessivo ou instrumentos caros de higiene oral. Evitar açúcares simples e implementar diariamente uma escovação e fio dental suave é a base básica.

Além disso, não fumar, beber muita água e fazer limpezas e check-ups dentários regulares são necessários para manter as gengivas saudáveis e a cavidade dentária livre.

Fatos rápidos sobre os cuidados com os dentes e gengivas:

  • Um dente é composto principalmente de minerais.
  • A placa é uma película pegajosa e incolor de bactérias que se cola aos dentes.
  • Quando as bactérias consomem açúcar, elas produzem ácidos, que se alimentam do esmalte do dente.
  • O uso do tabaco é um dos fatores de risco mais significativos associados ao desenvolvimento de doenças gengivais.

Como escovar

Como cuidar bem de seus dentes? Veja aqui dicas e siga-as!

Escovar os dentes com pasta de dentes fluoretada é o melhor método para reduzir a placa bacteriana. Muitos dentistas recomendam a escovação por 2 minutos, duas vezes ao dia.

A técnica correta de escovação limpa os dentes e as gengivas de forma eficaz. Tenha em mente as seguintes dicas:

  • Use uma escova de cerdas macias – para evitar danos ao esmalte, use apenas uma escova de cerdas macias.
  • Escova em um ângulo de 45 graus – o ângulo da escova é importante, a escova de dentes deve ser colocada contra os dentes em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.
  • Movimento correto – usando movimentos curtos e suaves para frente e para trás, e pequenos movimentos circulares, todas as superfícies dos dentes serão escovadas suavemente, evitando um movimento de serrar ou esfregar.
  • Escove a língua – use sua escova de dentes para fazer uma escovação leve da língua.
  • Mantenha a boca limpa após a escovação – evite comer por 30 minutos após a escovação.

Uma escova de dente deve ser substituída pelo menos a cada 3 meses, assim como após qualquer doença bucal.

Uso do fio dental

O uso diário do fio dental é necessário para remover a placa bacteriana e as partículas de alimentos que sua escova de dentes não consegue alcançar.

A área logo abaixo da linha da gengiva e os espaços apertados entre os dentes são áreas vulneráveis onde a placa bacteriana pode se acumular e se transformar em tártaro.

Se você não usar fio dental regularmente, o acúmulo de placa bacteriana e tártaro pode levar a cáries, bem como a doenças gengivais.

Alimentos e bebidas para evitar

A ingestão de açúcar e doces deve ser limitada; isto porque as bactérias na boca precisam de açúcar para produzir os ácidos que enfraquecem o esmalte e danificam os dentes. Cada vez que os dentes são expostos ao açúcar, o processo de desmineralização começa, e pode levar até uma hora para que a boca volte às condições normais de pH, não ácido.

Especificamente, tente evitar:

  • Refrigerantes
  • Balas
  • Doces e petiscos açucarados
  • Chocolate
  • Cookies
  • Fast food, que é conhecido por conter açúcares

Outros carboidratos fermentáveis também estão envolvidos:

  • Pão
  • Bolachas
  • Bananas
  • Cereais para o café da manhã.

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